हर साल की तरह इस साल भी 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनाया जा रहा है। आज देश सातवां अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मना रहा है। इस कोरोना महामारी के चलते हर कोई आज अपने घरों से ही योग दिवस मना रहा है, कोरोना ने हर किसी की कमर तोड़ कर रखी हुई है, और ऐसे में हर किसी को अपने स्वास्थ को लेके चिंता है। लोग अपने डाइट और फिटनेस पर काफी ध्यान दे रहे है, जाहिर है इस दौरान आप जिम नहीं जा सकते है लेकिन घर में रह कर अपनी बॉडी की देखभाल की जा सकती है। आप घर में वर्कआउट कर सकते है, जैसे योग, ध्यान, स्किपिंग, हल्का कार्डियो इत्यादि।
पिछले कुछ समय में सेहत को देखते हुए खासतौर पर योग का प्रचलन काफी तेज़ी से बढ़ा है। योग सदियों पुराना विज्ञान है, जिसका उद्देश्य इंसान को आत्म साक्षात्कार तक ले जाकर खुद को पहचानने में मदद करना है। योग करने से शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचते हैं। इसे रोज़ाना करने से आप अंदर से शांत महसूस करते हैं।
योग भले ही आपके शरीर को अंदर और बाहर से मज़बूत बनाता हो, लेकिन इसे करते वक्त ज़रूरी नियमों को ध्यान में रखना ज़रूरी है। कई मामले ऐसे देखे गए हैं जहां लोग योग में ज़रूरी नियमों का पालन न करने की वजह से बीमार पड़े हैं।
जानते है किन बातों का ध्यान रखना है हमें
- योग आप तभी अच्छी तरह कर पाएंगे, जब आपका शरीर तरोताज़ा हो। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपकी नींद पूरी हो और सुबह जल्दी उठें। सुबह योग करने से पहले दांतों के साथ जीभ की सफाई भी करें, नहाएं और फिर अपना योग शुरू करें।
- योग का बेहतर अभ्यास करने के लिए सुबह जल्दी उठकर नहाएं और खाली पेट इसे करें। आप नहाने से पहले भी योग कर सकते हैं, लेकिन योग करने के बाद, फौरन न नहाएं, कुछ देर इंतज़ार ज़रूर करें।
- अगर आपके पास योग करने के लिए टैरेस या फिर लॉन नहीं है, तो इसे एक साफ-सुथरे कमरे में ही करें। कमरे की खिड़कियां खुली रखें।
- योग का अभ्यास धीमा, लयबद्ध और झटकों के बिना होना चाहिए। योग आसन बिना किसी तनाव के शांति से किया जाना चाहिए।
- योग करने के दौरान, शरीर के अंगों में जमा टॉक्सिन्स आमतौर पर मूत्राशय की ओर निर्देशित होती हैं, इसलिए बहुत से लोग योग करने के बाद पेशाब करने की इच्छा का अनुभव करते हैं। मूत्र को लंबे समय तक रोकें नहीं, इसके अलावा, छींकने, खांसने आदि को भी दबाने की कोशिश न करें। योग करते समय आपको प्यास लगती है, तो आप थोड़ा-सा पानी भी पी सकते हैं, लेकिन बहुत ज़्यादा न पिएं।
- जैसा कि हमने देखा, योग व्यक्ति की ऊर्जा प्रणाली पर काम करता है, ढीले-ढाले कपड़े पहनने से इस प्रक्रिया में मदद मिलती है। सद्गुरु कहते हैं, “जब आपकी ऊर्जा आपके अंदर फैलती है, तो आप देखेंगे की तंग कपड़े आपके शरीर को आराम नहीं देंगे। स्वाभाविक रूप से आप बहुत ढीले कपड़े पहनना पसंद करेंगे।”
