शराब की लत से भी बुरी है तंबाकू की लत, जानिए गुटखा और तंबाकू छोड़ने के आसान घरेलू उपाय

How to Quit Tobacco/Smoking | आज के समय में स्मोकिंग करना और शराब पीना एक आम बात हो गई है। खासतौर पर युवा पीढ़ी इस प्रकार के नशे की तरफ ज्यादा आकर्षित हो रही है। शराब और तंबाकू आदि के सेवन की शुरूआत व्यक्ति पहले तो शौक में करता है, लेकिन उनका यह शौक धीरे-धीरे उनकी आदत बन जाता है। इसके बाद व्यक्ति नशीले पदार्थों का सेवन नहीं करता, बल्कि वे सब नशीले पदार्थ मिलकर इंसान को अंदर से खोखला बनाने लगते है। शराब और सिगरेट की लत तो बुरी है ही, लेकिन तंबाकू और गुटखा खाने की लत उससे भी ज्यादा बुरी बताई जाती है।

क्यों लगती है तंबाकू की लत?

WHO की रिपोर्ट के अनुसार तंबाकू का सेवन करने से हर साल 70 लाख से अधिक मौतें होती है। तंबाकू का सेवन बीड़ी, सिगरेट, गुटखा, तंबाकू और चिल्लम आदि के साथ किया जाता है। तंबाकू के अंदर निकोटिन नाम का पदार्थ पाया जाता है, और इसी पदार्थ के कारण व्यक्ति को इसकी लत लगती है। विशेषज्ञों के अनुसार तंबाकू की लत से पीछा छुड़ाना (Quit Smoking/Tobacco), शराब की लत छोड़ने से भी ज्यादा मुश्किल है। लेकिन यदि आपके अंदर इच्छाशक्ति है तो कोई भी काम नामुमकिन नहीं है।

तंबाकू की लत से होने वाले नुकसान

तंबाकू और गुटखे की लत से हमारे स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ता है। यह तो आप जानते ही होंगे कि तंबाकू के नियमित सेवन से मुँह, गले और फेफड़ों का कैंसर होने का खतरा कई गुना अधिक बढ़ जाता है। इसके अलावा पेट का अल्सर, उच्च रक्तचाप, अनिद्रा और दिल की बीमारी आदि होने की संभावना भी बढ़ जाती है। गुटखा खाने से उसके मुँह से बदबू आने लगती है और लोग उससे दूरी बनाना शुरू कर देते है।

तंबाकू का सेवन करने वाले लोगों की समाज और घर-परिवार में कोई इज्जत नहीं करता। एक बार यदि नशे की लत लग तो जाए तो फिर व्यक्ति अपना सारा पैसा नशीले पदार्थों पर ही खर्च करना शुरू कर देता है। इससे उसके व्यापार और नौकरी पर भी काफी असर पड़ता है। रोजाना तंबाकू खाने से हड्डियों को मजबूत बनाए रखने वाला कंपाउंड भी खत्म होने लगता है, जिससे हड्डियां कमजोर होनी शुरू हो जाती है।

तंबाकू छोड़ने के आसान घरेलू उपाय

तंबाकू छोड़ने के आपको किसी नशा मुक्ति केंद्र जाने की जरूरत नहीं है। यदि आप वास्तव में इस लत से छुटकारा पाना चाहते है तो आयुर्वेद में कुछ आसान घरेलू उपाय बताए गए (home remedies for quit tobacco in hindi) हैं, जिनकी मदद से आप आसानी से तंबाकू और गुटखे की लत से छुटकारा पा सकते है।

आंवला, सौंफ और इलायची

तंबाकू का नशा छोड़ने (Quit Smoking/Tobacco) के लिए आप आंवला, सौंफ और इलायची को बराबर मात्रा में पीसकर अपने पास रखें। जब भी आपको गुटखा खाने की तलब उठे, इन तीनों का मिश्रण अपने मुँह में डाल लें। कुछ दिन तक रोज़ाना ऐसा करने से आपकी तंबाकू की आदत छूट जाएगी।

च्यूइंग गम

नशे की लत से छुटकारा पाने के लिए च्यूइंग गम एक बेहतरीन विकल्प है। आजकल बाज़ार में तंबाकू और सिगरेट से मुक्ति दिलाने वाली विशेष प्रकार की च्यूइंग गम भी मिलने लगी है, जो आपकी तलब को शांत करने में मददगार साबित होती है।

योग

योग एक ऐसी साधना होती है, जिससे आपका तन और मन दोनों स्थिर रहता है। रोज़ाना कुछ देर योग करने और ध्यान लगाने से आपकी एकाग्रता शक्ति में इजाफा होगा। इससे आपका मन किसी भी प्रकार की नशे की ओर आकर्षित नहीं होगा। साथ ही नशा छोड़ने के लिए आपका दृढ़ संकल्प भी मजबूत होगा।

तुलसी

प्राचीन समय से ही तुलसी का प्रयोग एक बेहतरीन औषधि के रूप में किया जा रहा है। तंबाकू छोड़ने (Quit Smoking/Tobacco) के लिए रोज़ाना सुबह शाम 2-3 पत्ती तुलसी चबाएं। ऐसा करने से आप देखेंगे कि कुछ ही दिनों में आपको इस बुरी लत से छुटकारा मिल जाएगा।

शाकाहारी भोजन

आपका मन जितना अधिक सात्विक रहेगा, उतना ही अधिक आपका खुद पर कंट्रोल भी बढ़ेगा। शाकाहारी भोजन करने से हमारा मन शुद्ध एवं पवित्र रहता है। यदि आप तंबाकू की लत से छूटकारा पाना चाहते है तो अधिक से अधिक शाकाहारी भोजन करने का ही प्रयास करें।

शराब और चीनी का ना करें सेवन

शराब और चीनी का सेवन करने से आपकी उत्तेजना शक्ति में विकास होता है। जब तक आपकी नशे की लत ना छूट जाए, चीनी, शराब और कॉफी आदि से दूर रहे। इसकी बजाय आप हर्बल टी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

इस बात का रखें विशेष ध्यान

तंबाकू छोड़ने (Quit Smoking/Tobacco) के दौरान आपको कुछ दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। ध्यान रखिए कभी भी एक ही दिन में नशा ना छोड़ें। ऐसा करने से आपको डिप्रेशन, सिरदर्द, नींद ना आना जैसी समस्याएं हो सकती है। इन समस्याओं से बचने के लिए नशे की लत को धीरे- धीरे कंट्रोल करें।

मान लीजिए यदि आप रोज़ाना 10 सिगरेट पीते है या फिर दिन में 10 बार गुटखा खाते है तो उसे कम कर 5 या 6 बार करें। कुछ दिन तक यह शेड्यूल अपनाएं फिर उसे कम करके 2-3 पर सीमित कर दें। इसी तरह आप देखेंगे कि आपको नशे की तलब उठनी बंद हो जाएगी और आपको इस लत से छुटकारा मिल जाएगा।