याददाश्त शक्ति बढ़ाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय, भूलने की समस्या हमेशा के लिए हो जाएगी दूर

कई लोगों को भूलने की समस्या बहुत अधिक परेशान करती है। अपने जरूरी काम के अलावा लोगों के नाम और सुबह खाने में क्या खाया यह भी याद नहीं रहता। ऐसे लोगों को को भुलक्कड़, मंदबुद्धि और भी ना जाने कितने ताने सुनने पड़ते है। ज्यादातर बच्चों की शिकायत होती है कि उन्हें ठीक से याद नहीं रहता। आज के युग में तेज एवं चतुर दिमाग के लोग ही जीवन में कामयाब हो सकते है। याददाश्त कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे पूरी नींद ना लेना, पौष्टिक आहार की जगह जंक फूड खाना, नाश्ता ना करना, ज्यादातर तनाव में रहना या नशा करना। इन सभी आदतों में सुधार कर आप अपनी याददाश्त को बढ़ा सकते हैं।

इसके अलावा कुछ घरेलू उपाय भी हैं जिनको अपनाकर आप अपनी याददाश्त शक्ति बढ़ा सकते हैं:

बादाम से बढ़ेगी स्मरण शक्ति

दिमाग को तेज करने के लिए रात में 5 बादाम पानी में भिगोकर रख दें। सुबह इन बादाम को पीसकर एक पेस्ट बनाकर इसमें दो चम्मच शहद मिला लें। अब इस पूरे पेस्ट को एक गिलास गर्म दूध में मिलाकर पीयें। ध्यान रहे कि यह दूध पीने के बाद आपको 1 घंटे तक कुछ खाना-पीना नहीं है।

इस मिश्रण का लें सहारा

घर पर बनें इस मिश्रण से आपको याददाश्त शक्ति बढ़ाने में काफी मदद मिलेगी। मिश्रण बनाने के लिए अदरक, मिश्री और जीरा को बराबर मात्रा में लेकर एक-एक कर कूट लें। अगर आप मिक्सी का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो इन सामग्री को थोड़ा मोटा पीसें। पीसने के बाद इन सामग्रियों को अच्छे से मिक्स कर लें। अब रोजाना दिन में दो बार इस मिश्रण का सेवन करें। पानी या दूध के साथ सुबह-शाम एक चम्मच इसका सेवन करें और कुछ ही दिनों में खुद फर्क देखिए।

योग से मिलेगा लाभ

रोजाना 30 से 45 मिनट तक योग करने से स्मरण शक्ति काफी मजबूत हो जाती है। सुबह उठकर 5 से 10 मिनट ओम का उच्चारण करें। इसके अलावा अनुलोम-विलोम, कपालभाती, ब्राह्मी, भस्त्रिका इत्यादि प्रायाणाम से हमारा मन एकाग्र रहता है। मन एकाग्र रहने से हमारा मस्तिष्क तेज चलता है एवं स्मरण शक्ति भी बढ़ती है।

गुलमेहंदी है बहुत असरदार

यह एक प्रकार की जड़ी-बूटी होती है, जिसमें कई प्रकार के पौषक तत्व पाएं जाते है। याददाश्त बढ़ाने के लिए एक कप गर्म पानी में सुखे गुलमेहंदी के पाउडर को डालकर रोज़ाना उसका सेवन करें। इसके अलावा अगर आपके पास ताजी गुलमेहंदी की पत्तियां है तो आप वह पत्ते सीधे पानी में उबालकर पकालें। इसके बाद उसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर पीने से आपको अवश्य लाभ मिलेगा।

गाय का देसी घी करें इस्तेमाल

भोजन में रिफाइंड या डालडा के बजाय गाय के देसी घी का प्रयोग ज्यादा करें। रात को सोते समय देसी घी को थोड़ा सा गर्म करके अपनी दोनो नाक में एक-एक बूंद डालने से हमारी याददाश्त काफी तेजी से बढ़ती है। इसके अलावा गाय के घी से सिर में मालिश करने से भी आपको काफी लाभ मिलेगा। एक हफ्ते में कम से कम एक बार तो गाय के घी से मालिश अवश्य करनी चाहिए। गाय के देसी घी को आप दूध में डालकर भी इस्तेमाल कर सकते है।