पूरे विश्व में लोगों को नींद की अहमियत समझाने के लिए साल 2007 में पहली बार वर्ल्ड स्लीप डे (World Sleep Day) का आयोजन किया गया था। उसके बाद से हर साल 13 मार्च के दिन स्लीप डे मनाया जाता है। इस साल वर्ल्ड स्लीप डे (World Sleep Day) का स्लोगन है बेटर स्लीप, बेटर लाइफ, बेटर प्लानेट (Better Sleep, Better Life, Better Planet)। नींद हमारी ज़िन्दगी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। वो लोग बेहद खुशनसीब होते हैं, जिन्हें कहीं भी लेटते ही नींद आ जाती है। वहीं कुछ ऐसे लोग भी होते हैं जो थका होने के बावजूद भी नींद के लिए तरस जाते हैं और पूरी रात उनकी करवट बदलने में ही निकल जाती है।
ऐसे लोग जो थके हुए हैं और सोना भी चाहते हैं उनके लिए हम नींद का एक ऐसा रामबाण उपाय बता रहे हैं, जिसकी मदद से आप आसानी से अच्छी नींद पा सकते हैं। बिस्तर पर लेटने के बाद अगर काफी देर तक भी आपको नींद नहीं आती तो यह उपाय एक बार अवश्य अपनाना चाहिए। इसके लिए बिस्तर पर जाने के बाद अपनी आँखों की पलकों को तेजी से खोले और बंद करे। तकरीबन एक से दो मिनट तक करने के बाद आपको गहरी नींद आने लगेगी। ऐसा करने से यकीनन आप रात में एक अच्छी नींद ले पाएंगे।
इसके अलावा सोने से कुछ देर पहले गुनगुने पानी से नहाने से भी अच्छी नींद आ जाती है। साथ ही अपने बेस्ट फ्रैंड से फोन पर बात करना और कोई अच्छी किताब पढ़कर सोने से भी पूरी रात अच्छी नींद आ सकती है। एक बात का खास ध्यान रखिए यदि आपको नींद आने में दिक्कत होती है तो शाम को या रात्री में कैफिन या कॉफी का सेवन ना करें। अच्छी नींद के लिए इस बात का भी खास ध्यान रखिए कि रात का भोजन सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले कर लेना चाहिए।
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