पूरे देश में लॉकडाउन के चलते इन दिनों लोग वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं। कुछ लोग वर्क फ्रॉम होम को एन्जॉय कर रहे हैं क्योंकि ऑफिस के काम के साथ-साथ वह फैमिली को भी टाइम दे पा रहे हैं। तो वहीं कुछ लोगों को वर्क फ्रॉम से शिकायत भी हो रही है। उनका कहना है कि वर्क फ्रॉम होम में उन्हें ऑफिस के मुकाबले ज्यादा काम दिया जा रहा है, जो बिल्कुल गलत है। वर्क फ्रॉम होम करने वाले लोगों के लिए हाल ही में विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने नई गाइडलाइंस जारी की है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार वर्क फ्रॉम के दौरान भी आपको अपनी फिटनेस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। उनके द्वारा दी गई टिप्स को यदि आप फोलो करते है तो वर्क फ्रॉम होम से आपको किसी प्रकार की शारीरिक या मानसिक समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।
- वर्क फ्रॉम होम के दौरान हर आधे-एक घंटे में तीन मिनट का ब्रेक अवश्य ले।
- बहुत अधिक देर तक लगातार कंप्यूटर स्क्रीन पर ना देखें।
- यदि काम करते हुए आपकी आँखों में जलन हो रही है तो अपने दोनों हाथों को रगड़कर आँखों पर रखें। इससे आप रिफ्रेश फील करेंगे।
- सीढ़ियो पर कुछ देर चढ़ने-उतरने से आपका आलस दूर हो जाएगा।
- बहुद अधिक देर तक एक ही पॉजिशन में बैठकर काम ना करें। बीच-बीच में अपनी बॉडी को स्ट्रेच करते रहे।
- बाहर जाने की बजाय घर पर रहकर ही एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज करने के लिए आप कुछ वीडियोज़ की मदद ले सकते है।
- अपने पसंदीदा गाने पर कुछ देर डांस करने से भी आपको अच्छा महसूस होगा।
- माइंड को फ्रैश करने के लिए वीडियो गेम्स खेल सकते है।
- इसके अलावा खुद को फिट और एक्टिव रखने के लिए आप स्किपिंग रोप भी यूज़ कर सकते हैं।
