बचपन से ही हम सुनते आए हैं कि विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है। विटामिन डी का मूल स्रोत सूरज की रोशनी को कहा गया है। विशेषज्ञों के अनुसार रोजाना 11 बजे तक की धूप में कुछ देर बैठने से हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी की जा सकती है। हाल ही में हुई एक रिसर्च में पाया गया कि विटामिन डी की कमी से हमारे फेफड़ों (Lungs) में कई बीमारियां उत्पन्न हो सकती है।
फेफड़ो में बीमारी होने से हमें सांस फूलना और टीबी जैसी कई खतरनाक बीमारियाँ हो सकती हैं। एक बार यदि हमारे फेफड़े इस तरह की बीमारी की चपेट में आ जायें तो इनसे छुटकारा पाना बेहद मुश्किल हो जाता है। फेफड़ो की इस समस्या को दूर रहने के लिए नशीले पदार्थ और स्मोकिंग से हमेशा दूर ही रहना चाहिए।
फेफड़ो को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी हमें भरपूर मात्रा में लेना चाहिए। विटामिन डी हमारे फेफड़ो को बैक्टेरियल और वायरल इंन्फेक्शन से बचाता है। इसके अलावा ऐसे कंपाउंड्स जो हमारे फेफड़ों के टिशूज़ को नुकसान पहुंचाते हैं, उन्हें भी विटामिन डी नष्ट कर देता है। विटामिन डी की भरपाई के लिए आप इसके सप्लीमेंट्स ले सकते हैं। इसके अलावा मशरूम, गाय के दूथ, फैटी फिश और दही आदि कुछ खाद्य पदार्थों में भी विटामिन डी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
