बदलती लाइफस्टाइल के कारण आज के समय में लोगों की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बेहद कमजोर हो गई है। इसके अलावा लोगों की दिनचर्या भी इतनी अधिक व्यस्त हो गई है कि उन्हें अपनी सेहत पर ध्यान देने का समय ही नहीं मिलता। आप बचपन से ही सुनते आए होंगे कि सुबह का नाश्ता पूरे दिन का सबसे महत्वपूर्ण आहार होता है। लेकिन अक्सर लोग सुबह उठने के लगभग 2-3 घंटे बाद नाश्ता करते हैं और इस दौरान उनका पेट खाली ही रहता है। आज हम आपको कुछ ऐसे पदार्थ के बारे में बता रहे हैं, जिनके सुबह खाली पेट सेवन करने से आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं। ये सभी पदार्थ आपको रात को भिगोकर रखने हैं और सुबह खाली पेट खाने होंगे।
मुनक्का
मुनक्का में मैग्नेशियम, पोटेशियम और आयरन काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है। इन्हें भिगोकर खाने से आप खून की कमी दूर होती है और यह किडनी स्टोन (पथरी) की समस्या को दूर करने में सहायक होती है।
अलसी
अलसी के सेवन से दिल की बीमारी और कैंसर जैसे जानलेवा रोगों को भी दूर किया जा सकता है। साथ ही ये हमारे शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रोल को दूर करने में भी मदद करता है। अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पाया जाता है और यदि आप शाकाहारी हैं तो ओमेगा 3 फैटी एसिड की आपूर्ति के लिए इसका सेवन आज से ही शुरू कर दें।
मेथी दाना
स्वाद में मेथी दाना थोड़ा कसैला जरूर होता है, लेकिन यह हमारे शरीर के लिए बेहद लाभकारी होता है। डायबिटीज़ के मरीज यदि रोजाना सुबह खाली पेट रातभर भीगी हुई मेथी का सेवन करें तो वह इस बीमारी से हमेशा के लिए निजात पा सकते हैं। पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द में इससे बेहद आराम मिलता है। इसके अलावा कब्ज और पेट संबंधित अन्य समस्याओं में मेथी दाना रामबाण की तरह काम करता है।
खसखस
शायद अभी तक आपने खसखस का प्रयोग शर्बत या खाने में खुशबू के लिए ही किया होगा। लेकिन आपको बता दें कि खसखस के इस्तेमाल से आप अपने बढ़ते वजन पर भी काबू पा सकते हैं। रोज़ाना थोड़ा खसखस रात को भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ इसका सेवन करने से मेटाबोलिज्म भी सुचारू रूप से चलता है।
