कोरोना वायरस के संक्रमण से खुद को बचाने के लिए लोग हर संभव प्रयास कर रहे हैं। सोशल डिस्टेंसिंग और मास्क के प्रयोग के अलावा लोग अपनी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का प्रयास भी कर रहे हैं। कई रिसर्च में ये बात साफ हो चुकी है कि जिन लोगों का इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत है, उन लोगों को कोरोनावायरस से ज्यादा नुकसान नहीं होगा। अपनी इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने के लिए लोग इन दिनों घर पर काढ़ा बनाकर पी रहे हैं, साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की दवाइयाँ भी ले रहे हैं। इन सबके बावजूद भी कुछ लोगों की इम्यूनिटी पावर मजबूत नहीं हो रही है। इसका कारण है कि वे अपनी रोज़ाना की ज़िन्दगी में कुछ गलतियां कर रहे होंगे।
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यदि आप भी अपनी इम्यूनिटी पावर को मजबूत करना चाहते हैं तो जल्द से जल्द इन पाँच गलतियों को सुधार लें-
1. पूरी नींद लें-
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने के लिए डॉक्टर्स 6-8 घंटे की नींद की सलाह देते हैं। यदि आप भी खुद को कोरोना के संक्रमण से बचाना चाहते हैं तो कम से कम 6-8 घंटे की नींद अवश्य लें।
2. आलस ना करें-
लॉकडाउन के कारण अधिकांश लोग वर्क फ्रॉम होम ही कर रहे हैं। लेकिन इस वर्क फ्रॉम होम के कारण लोगों के अंदर आलस्य भी देखने को मिल रहा है। अपने आलस्य को दूर करने के लिए घर पर ही रोज़ाना कुछ देर कसरत और व्यायाम अवश्य करें।
3. जंक फूड से बचें-
जंक फूड और बाज़ार के अन्य पैक्ड फूड में सोडियम की मात्रा बहुत अधिक पाई जाती है। सोडियम की अधिक मात्रा के कारण आपका इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर हो सकता है। अपनी इम्यूनिटी पावर बढ़ाने के लिए बाज़ार के जंक फूड और रेडी टू ईट फूड से कुछ दिनों के लिए परहेज करें।
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4. विटामिन डी है जरूरी-
अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजूबूत करने के लिए आप रोज़ाना कुछ देर धूप में जरूर बैठें। गर्मी के दिनों में सुबह के समय आप धूप में बैठ सकते हैं लेकिन ध्यान रखिए बाहर निकलने की बजाय आप घर की बालकनी, खिड़की या छत पर जाकर ही धूप लें।
5. स्ट्रेस को रखें दूर-
कई रिसर्च में ये पता चला है कि अधिक तनाव लेने से इम्यूनिटी पावर कमजोर होती है। इसीलिए जितना हो सकें अधिक से अधिक तनावमुक्त रहने की ही कोशिश करें।
